Вопреки распространенному мнению о достаточности внешнего ухода👩🏼, состояние кожи во многом определяется ее поддержкой изнутри.
В первую очередь, необходимо увлажнять кожу💦, соблюдая питьевой режим, особенно летом; употреблять продукты, содержащие органическую влагу – фрукты🍎, овощи🍆, ягоды🍒, зелень; жидкие супы, травяные чаи и зеленые соки.
Ешьте суперфуды для кожи! Это обычные продукты, о которых мы забываем в погоне за экзотикой. Нутриенты из цельных продуктов лучше усваиваются организмом, а синтетические и выделенные могут не распознаваться и приводить к противоположному результату.
Ищите витамины для красоты в следующих продуктах:
🔅 омега-3 ЖК уменьшают воспаление, риск возникновения акне и других проблем: жирная рыба🐟 (сельдь, сардины, лосось), лен, грецкие орехи, семена чиа;
🔅 витамин C помогает вырабатывать коллаген и защищает клетки от повреждений свободными радикалами: цитрусовые🍊, ананасы🍍, томаты🍅, болгарский перец🌶, весенние дикоросы, шиповник, клюква, брусника, ферментированные овощи;
🔅 витамин E помогает замедлить старение: миндаль, многие растительные масла;
🔅 витамин A и бета-каротин помогают образованию клеток: морковь🥕, капуста, красные и оранжевые фрукты и овощи - абрикосы🍑, тыква, зелень;
🔅 цинк важен для образования коллагена и контроля уровня жирности: капуста, морковь🥕, яблоки🍏, отруби, бобовые,🥜 орехи🌰, семечки.
Не забывайте, что здоровье кожи отражает внутреннее состояние организма. Тревожные сигналы 💢 могут указывать не только на недостаточный или неверный уход, но и на гормональные нарушения, проблемы с пищеварением, дисбиоз и др.
